Light ist nicht Leicht

Im Fernsehen und in den Anzeigen wird einem gerne suggeriert, dass die so genannten Light-Produkte gut für eine schlanke Figur wären, doch dies ist nur Werbemacherei. Es gibt Studien, die genau das Gegenteil belegen. Denn die Produkte, auf denen “light” geschrieben steht haben zwar keine Kalorien, da sie ohne Zucker gemacht wurden, allerdings ist in den Süßungsmitteln ein Stoff enthalten, der wiederum mehr Hunger macht. 

Das bedeutet, wer Light-Produkte zu sich nimmt kann also genau in die entgegengesetzte Richtung laufen und zunehmen, weil man dadurch womöglich noch mehr isst. Des Weiteren sind Süßstoffe chemisch hergestellt und somit noch einmal ungesund für unseren Körper.

Wer also wirklich und gesund abnehmen will, der sollte die Dickmacher wie Cola, Chips, Pizza und Co. lieber reduzieren, mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, Getränke wie Tee und Wasser trinken und sich lieber sportlich betätigen. Diese Methode ist wesentlich effektiver als sich den Hunger mit Light-Nahrungsmittel “schön zu essen”.

Zish

Was manche fürs Abnehmen alles tun - und warum es auch schief gehen kann

Abnehmen ist für viele nicht leicht. Viele sagen: “Mit Sport schmelzen die Pfunde wie nix weg!” - doch diejenigen, die es dann auch tun sollen finden es zu anstrengend meist und drücken sich so gut es geht davor. Andere sagen: “Bei dir reicht auch einfach weniger fettes und mehr gesundes zu essen!” - aber diejenigen, die ihre Schokolade dann doch durch einen Apfel ersetzen sollen naschen dann doch gelegentlich heimlich.

Es gibt verschiedene Wege des Abnehmens und einige (für manche auch merkwürdige) Formen der Motivation.

Manche glauben, wenn sie nichts essen würden (für 24 Stunden oder auch ein bisschen länger), der würde in der Zeit auch Gewicht verlieren. Aber das ist ein Irrglaube, der Körper versucht dann einfach mit dem “wenigen” auszukommen. Wer danach also auch wieder normal isst, er hat stellt fest, dass das alte Gewicht

Diäten ohne Ende! Teil 1

Es gibt genügend Männer und Frauen (jung und alt), die gerne abnehmen möchten. Möglichst schnell, kostengünstig und für einige nicht zu anstrengend.

Dabei gibt es so viele Diäten, dass es schwer ist die für sich selbst geeignete Diät zu wählen und auch durchzuziehen. Die geeignete Diät ist nämlich die, die man auch ein Leben lang beibehält. Sonst würde sich der gehasste und gefürchtete “JoJo-Effekt” einstellen. Abnehmen - zunehmen und dann wieder abnehmen, doch das frustriert nur.

Hier ein paar Diäten im Überblick:

• Atkins/Low-Carb: Bei dieser Diät kann man alles essen, aber keine Kohlenhydrate (wie sie in Nudeln und Kartoffeln zum Beispiel stecken). Somit sind Gerichte mit Fleisch und vielen Gemüse-/Obstsorten erlaubt (aber Beilagen wie Nudeln, Kartoffeln und Reis sind nicht gestattet, weil dort Kohlenhydrate darin enthalten sind). Atkins und Low-Carb gehen davon aus, dass Kohlenhydrate dick machen, nicht Fett.
• Brigitte-Diät: Hierbei wird gegessen, was die Brigitte-Zeitschriften an Mahlzeiten hergeben und der Sport aus der Zeitschrift läuft auch. Die Mahlzeiten sind vielseitig und der Sport sanft. Langsames und entspanntes Abnehmen ist hier angesagt.
• Weight-Watchers: Nicht malen nach Zahlen, sondern essen nach Punkten! Gerichte und einzelne Nahrungsmittel bekommen eine Punktzahl zugeteilt. Aufgrund der Körpergröße und des Gewichtes wird berechnet wie viele Punkte man essen soll/darf, damit sich kein Gefühl einstellt man würde hungern, aber man gleichzeitig durch diese Methode abnimmt.
• FDH (Friss die Hälfte): Man kann alles essen - Gemüse, Obst, Süßigkeiten, Fleisch, Chips, nur eben nicht mehr in den Mengen wie zuvor. Wenn die normale Essmenge zum Beispiel aus 2 vollen Tellern mit Fleisch, Reis und Gemüse besteht, dann reduziert sich die Nahrungsmenge eben auf einen Teller.
• Forever Young: Eine Strategie, bei der erlaubt ist so viel zu essen wie man möchte und man auch keinerlei Einschränkungen hat von den Nahrungsmitteln die man isst, aber hierbei wird dafür Sport getrieben. Wer eine Tafel Schokolade isst, der muss eben etwas mehr Sport machen als sonst. Die sportlichen Aktivitäten dienen also als Ausgleich für die Kalorien, die man zu sich genommen hat.

Erdbeeren für eine gute Figur!

Erdbeeren sind für Diäten geeignet, weil sie ein “Fatburner” sind (also helfen “das Fett zu verbrennen”) und gleichzeitig kalorienarm sind. Zudem sind sie ausgesprochen gesund. Sie enthalten Vitamin C und Jod (aktiviert den Stoffwechsel), Kalium (entwässert den Körper).

Und es gibt viele verschiedene Varianten diesen roten Schlankmacher zu sich zu nehmen (aber bitte nicht mit Zucker oder Sahne):

• Im Müsli: Erdbeeren mit fettarmem Joghurt, Honig, Rosinen, wenig gehackten Nüssen und Getreideflocken mischen. Man kann aber auch gewöhnliches Müsli mit frischen Erbeerstücken vermischen und mit Buttermilch
• Drink: Gerne auch mit anderen Früchten wie Orangen mit einem Mixer oder Mixstab kleinpürieren, gerne auch mit einem Teelöffel Honig versüßen oder mit Buttermilch etwas andicken (Buttermilch ist gesund und kalorienarm).
• Dessert: pur genießen oder auch pürieren und mit Margerquark vermischen. Nach belieben etwas Vanillezucker hineinmischen oder drüberstreuen.
• auf Toast: Auf eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot klein geschnittene Erdbeerscheiben legen. Wem das zu “trocken” ist, der kann auch Magerquark mit einem Teelöffel Honig und abgeriebener Zitronenschale mischen und vorher aufs Brot streichen.
• als pikanter Snack: Feines Vollkornbrot mit fettarmem Hüttenkäse oder Speisequark bestreichen, mit Salatblatt, geräuchertem Putenschinken, Erdbeeren und Kresse belegen.

Es ist für jeden etwas dabei. Hoffentlich schmeckt es euch und ihr erreicht euer Wunschgewicht.

Zish

Quelle: Bild der Frau!