Was tut man gegen Halsschmerzen?

Herbst und Winter sind die Jahreszeiten, in denen es langsam kalt wird und lieber im Warmen bleibt. Es kann da schnell passieren, dass man sich Erkältet, sich eine Grippe einfängt oder einfach nur Halsschmerzen hat. Die Halsschmerzen sind das erste Warnsignal des Körpers, um dem Betroffenen zu sagen: “Tu etwas dagegen!”

Gegen Halsschmerzen stelle ich hier die besten Mittel vor:

Nummer 1: Warm halten

Wer nach draußen muss, in die kalte Welt, der sollte zusehen, dass er/sie immer schön warm eingekleidet ist. Eine Jacke, warme Schuhe, lange Socken, eine lange, dicke Hose, ein Pullover, ein Schal und nach Notwendigkeit eine Mütze/Kaputze oder einen Regenschirm mitnehmen. Man sollte so eingekleidet sein, dass man nicht friert und nicht schwitzt. Wer schwitzt, der kann sich beim nächsten kalten Zug daheim, wenn die Jacke ausgezogen ist, noch mehr erkälten.

Nummer 2: Hustenbonbons

Bei den ersten Anzeichen von Kratzen im Hals kann man schon zum einen oder anderen Hustenbonbon greifen. Am besten geeignet sind Hustenbonbons mit Eukalyptus oder Salbei. Diese Kräuterbonbons beruhigen den Hals und lindern die Reizungen.

Nummer 3: Viel trinken

Eigentlich etwas alltägliches, doch manchmal vergisst man es und muss es nun einfach nachholen. Aber mit viel trinken sind keine Getränke wie Kaffee oder Cola gemeint. Lieber Tee trinken, denn Tee befördert am schnellsten alles, was dem Körper nicht gut tut, nach draußen. Aber kein Wasser trinken, das fördert nur die Reizung im Hals.

Nummer 4: Gurgeln

Gurgeln ist eine effektive Methode die Bakterien im Rachenraum aus dem Mund nach draußen zu spülen. Aber womit soll man denn gurgeln? Dafür empfehle ich entweder antibakterielle Mundspülungen oder auch Kamillen- oder Pfefferminztee.

Nummer 5: Inhalieren

Einfach eine Tasse oder eine kleine Schale mit Pfefferminztee vorbereiten, ein Handtuch über den Kopf und tief durchatmen. Anstelle von Tee eignet sich auch ein bisschen asiatisches Pfefferminzöl mit heißem Wasser. Nur wenige Tropfen von dem Öl in eine Tasse, mit dem heißen Wasser aus dem Wasserkocher begießen und schon kann inhaliert werden (diese Methode hilft übrigens auch sehr gut bei einer bereits entstandenen Erkältung).

Zish

Von wegen “dumme Nuss”

Obwohl die Nuss zu mehr als die Hälfte aus Fett besteht hat sie viele tolle Eigenschaften! Sie liefern Vitamin B und Mineralstoffe -sind quasi kleine Energiebringer! 

• Nüsse beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor
• stärken den Herzmuskel
• regulieren den Wasserhaushalt
• schützt vor Muskelkrämpfen
• wirken gegen Karies
• stärken sowohl die Knochen als auch die Zähne
• helfen dabei die Zellen in unserem Körper besser bilden
• unterstützen bei der Bildung neuer Blutkörperchen

Sonne macht gute Laune

Vielleicht ist das dem einen oder anderen schon mal aufgefallen, dass man an sonnigen Tagen nicht nur viel motivierter ist, sondern auch viel bessere Laune hat. Das Gehirn produziert nämlich bei der Wärme und der Helligkeit mehr Serotonin und das macht gute Laune.

Viel Sonne bedeutet auch wachsende Pflanzen und das ist besonders für die Damenwelt eine Bereicherung. Sie lieben es das Leben (die Blumen) zu riechen. Für Männer und Frauen ist es besonders schön, die bunte Farbenpracht zu sehen, wenn die Blumen blühen und die Früchte an Bäumen und Sträuchern hängen.

Wenn die Sonne in unsere kleine Ecke der Welt zurück kommt und uns wieder warm wird, dann kehren auch die Vögel wieder und wir freuen uns doch, wenn man Sonntagmorgens von Vogelgezwitscher wach wird.

Außerdem macht Sonne gute Laune, weil man dadurch viel mehr Möglichkeiten hat draußen etwas zu unternehmen. Ins Schwimmbad gehen, Sport treiben, weg gehen, das alles macht bei gutem Wetter viel Mehr Spaß.

Vielleicht ist es einem auch schon mal aufgefallen, dass die Menschen besonders in den Herbst- und Wintermonaten in die warmen Länder reisen! Mallorca, Ibiza, Hawaii und Co. werden schnurstracks angesteuert, weil die regnerischen und kalten Tage daheim einem nur die Laune vermiesen, aber das ist auch kein Wunder: Glatte Straßen, Erkältungszeit, man friert, es ist ungemütlich und die Heizkosten schlagen gewaltig aufs die Geldbörse.

In diesem Sinne: Genießen Sie die Sonne! Aber Vorsicht, bei besonders starker Aussetzung an die Sonne können Sie sich auch leicht verbrennen.

Zish

Einseitige Ernährung - ist das gut?

Essen muss man jeden Tag, genauso wie trinken. Wenn wir in den Supermarkt gehen entdecken wir eine riesige Auswahl an Nahrungsmitteln!

• Salat
• Brot
• Eier
• Fisch
• Gemüse
• Fleisch
• Cornflakes
• Schokolade
• Chips
• Reis
• Nudeln
• Fertiggerichte
• uvm.

Sauberkeit und Gesundheit

Zur Gesundheit gehört nicht nur viel Bewegung und gesunde Ernährung, sondern auch die häusliche Sauberkeit.

In einer sauberen Wohnung sind die Kinder auch gesünder als in einer verschmutzten. Wobei sauber nicht mit keimfrei verwechselt werden darf. Kinder vom Lande werden beispielsweise halb so häufig allergieanfällig wie Stadtkinder.

Die Wohnung sollte sauber sein, dass Dreck und Flecken beseitig werden, aber nicht keimfrei, dass sich keine einzige Bakterie mehr im Haus befindet. Dadurch wird das Immunsystem, das sich bei Kindern ja noch erst entwickelt, gar nicht vorbereitet gegen schlechte und krankmachende Bakterien und Viren anzugehen.

Optimal ist es sowohl für Kinder, als auch für Erwachsene, eine saubere (nicht keimfreie) Wohnung, gesundes Essen, regelmäßige Bewegung, viel an die frische Luft gehen und dem Körper Auszeiten geben, wenn er danach verlangt.

Bleiben Sie gesund.

Zish

Richtig verwöhnen und entspannen (für Männer)

Genau wie die Frauen haben auch Männer ihr Programm abzuarbeiten. Auf der Arbeit hart geschuftet, vielleicht daheim noch etwas repariert und die Singles müssen noch ihren Haushalt schmeißen? Eine ganze Menge, finde ich. 

Damit man auch mal merkt, das man(n) nicht nur zu arbeiten hat und für sich da ist, gibt es hier eine kleine Auswahl an Entspannungs- und Verwöhnmöglichkeiten für den Herrn: 

• nach dem Ausschlafen schön Frühstücken: Ein gesunder Start ins Verwöhnprogramm am besten mit Obst, Vollkornbrot und Tee/Säften. Wer möchte, trinkt Kaffee dazu oder was einem sonst noch schmeckt.
• Freundestunden: Mit den Kumpels lange nicht mehr weg gewesen? Na dann wird es aber Zeit! Zusammen in die Lieblingskneipe, Kegeln gehen oder einfach nur ein schönes Fussballspiel schauen. Dabei pflegt man die Kontakte und kann mal wieder unbefangen reden.
• Zeit für sich: Hierbei einfach die Seele bei der Lieblingsbeschäftigung baumeln lassen. Vielleicht mal wieder am Auto basteln, den lange vermissten Sport nachholen oder was für ein Hobby man(n) auch immer hat.
• Entspannen: Einfach noch einmal am Tag schlafen legen oder ein erholsames Bad bewirken wahre Wunder. Oder hat man genug Geld, um sich mal eine kleine Massage zu leisten? Wer eine Freundin hat, der könnte vielleicht von ihr eine kleine Massage bekommen (Rücken, Nacken oder auch die Füße), das stärkt gleichzeitig die Beziehung.

Richtig verwöhnen und entspannen (für Frauen)

Egal ob Karriere oder einfach Hausfrau - es wird auf Dauer anstrengend. 

Karrierefrauen: Termine einhalten/planen, Aufträge abwickeln, Bestellungen machen, Verträge machen und viele berufsspezifische Arbeiten.

Hausfrauen: Kochen, putzen, Wäsche waschen/aufhängen/bügeln, einkaufen und und und.

Wenn sie dann noch Kinder hat, dann muss sie die auch erziehen, sich mit ihnen beschäftigen, die Hausaufgaben zusammen machen und alles, was einem mit Kindern anfallen kann.

Es muss dann unbedingt etwas Entspannung her, dass man sich beispielsweise einen Tag frei nehmen kann von all dem Stress und folgendes Programm tun kann (dies entspannt auf jeden Fall):

• Noch bevor der Mann/Freund mit den Kindern (sofern welche da sind) wegfährt, hat er ein Frühstück aufgestellt mit Müsli, ihrem Lieblingsbrot, frischem Saft, ihrer Lieblingskonfitüre (oder Käse, was sie gerne mag) und leckerem Obst
• Sie geht ihren Lieblingsbeschäftigungen nach (telefonieren mit bester Freundin, spazieren gehen, einkaufen, für die Mittagszeit schön essen gehen, lange vernachlässigten Hobbys wieder nachgehen, alte Freunde treffen und je nach dem, was einem noch gefällt)
• Den Abend schön ausklinken lassen: bei Kerzenschein und Weihrauchstäbchen in der Badewanne entspannen und seichte Musik hören.
• Anschließend noch ein Buch lesen und dann (wenn die Kinder im Bett sind) vor dem Einschlafen noch mit dem Liebsten kuscheln.

Vitamine besser aufnehmen

Der Körper braucht besonders viele Vitamine (zumal weil es auch eine Hand voll verschiedener Vitamine gibt). Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B12 und und und.

Also ernährt man sich gesund: Salate, Äpfel, Bananen, Rohkost, Kartoffeln und noch vieles mehr, damit man alle Vitamine zu sich nimmt. Und gerade weil man nebenbei auf die Figur achtet wird ausschließlich Gemüse und Obst gegessen. Keine Dressings auf die Salate, kein Stück Fleisch zu den gekochten Gemüsesorten. 

Was viele aber gar nicht wissen ist, dass der Körper nur einen winzigen Teil der Vitamine aufnimmt, wenn man ausschließlich trockenen Salat oder einfach Obst/Gemüse isst. 

Wer mehr Vitamine zu sich nehmen möchte, der ist gut beraten eine Scheibe Brot mit Butter dazu zu essen oder etwas Öl ins Essen zu mischen. Erst durch die Fette kann der Körper die Vitamine viel besser aufnehmen.

Wer also des öfteren Kartoffeln brät oder einen Dressing zum Salat tut, der hat mehr für die Gesundheit getan, als er/sie denkt.

Bleibt gesund!

Zish

Liebe ist gesund!

Wer liebt und geliebt wird, der fühlt sich pudelwohl. Der ist glücklich. 

Menschen die glücklich sind, die verliebt sind und Liebe geben, die sind gesünder als andere. Die Glückshormone beleben das Immunsystem und das Wohlbefinden.

Um in dieser Phase viel raus zu holen für die Gesundheit bedarf es meist nicht einmal großen Aufwand. Ein paar Streicheleinheiten, eine Umarmung und ein kleiner Kuss genügt schon um eine große Menge von Glückshormonen auszuschütten. Diese Kleinigkeiten bewirken nämlich positive Gedanken und bringen einen zum Lachen. 

Und wie hieß es immer so schön bei Bugs-Bunny? “Lachen ist gesund”

Zish